수면에 어떤 CBD를 선택해야 할까요?

칸나비디올은 건강에 많은 이점이 있습니다. 특히 과학적 연구를 통해 CBD가 수면을 돕는 것으로 확인되었습니다. 그렇다면 다양한 제품 중에서 수면을 위해 어떤 CBD를 선택해야 할까요? 이 전용 기사에서 이 질문에 대한 답변을 확인하세요.

CBD란 무엇인가?

Cannabis Sativa L. 식물은 일반적으로 대마(chanvre)로 알려져 있으며, 건강에 대한 다양한 효능 덕분에 수세기 동안 재배되고 이용되어 왔습니다. 이 대마 변종은 특히 높은 수준의 칸나비디올(CBD)을 함유하고 있습니다. 여러 연구에 따르면, 칸나비디올은 약용 식물의 효능을 집약하고 있습니다. 또한, CBD는 THC와 달리 향정신성 효과가 없으며 중독성을 유발하지 않습니다. 건강에 대한 효능은 과학적으로 입증되었으며 WHO가 인정했습니다.

건강 분야 전문가들은 칸나비디올을 비마약성 천연 치료제로 인정합니다. 따라서 CBD 추출물(잎, 꽃 등)과 대마에서 유래한 CBD 제품은 프랑스를 비롯한 여러 유럽 국가에서 합법화되었습니다. 실제로 29년 2022월, 국무원은 프랑스 전역에서 치료 목적 및 웰빙을 위한 CBD의 합법화를 공식 발표했습니다. 다만 프랑스에서 시행 중인 규정은 CBD 추출물과 CBD 제품의 THC 함량을 0,3%로 제한합니다. 이 법적 기준을 초과할 경우 THC는 행복감을 유발할 수 있습니다. 따라서 해당 제품은 마약으로 간주되어 재배와 사용이 엄격히 금지됩니다.

CBD의 효능

CBD는 다양한 과학적 연구를 통해 입증된 여러 치료 효능을 포함합니다. 이 분자는 특히 다음과 같은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 :

• 진통 효과 : 내인성 칸나비노이드 시스템의 CB1 및 CB2 수용체에 작용하여 CBD는 통증 감각을 줄여줍니다. 이 제품은 월경통, 편두통, 복통 등 일상적인 통증 완화에 도움이 됩니다. 칸나비디올은 또한 섬유근통, 다발성 경화증, 골관절염 등의 만성 질환과 관련된 통증을 완화하는 데 권장됩니다;
• 항염증 효과 : CBD는 외부 자극에 대한 면역 체계 세포의 반응을 제한하여 염증을 완화하거나 예방합니다;
• 항구토 효과 : 칸나비디올은 소화 기관의 기능을 조절합니다;
• 항스트레스 : CBD는 스트레스와 불안과 관련된 신체적, 정신적 긴장을 완화합니다;
• 신경 보호 효과 : 칸나비디올 분자는 뇌 수준에서 작용하여 신경퇴행성 질환을 예방합니다;
• 방부 효과 : CBD는 피부와 점막에 존재하는 감염을 유발하는 미생물을 제거합니다.

CBD는 신체에 대한 다른 많은 효과도 가지고 있습니다. 과학적 연구는 특히 종양과 암의 성장을 억제하는 잠재력을 입증합니다. 이 칸나비노이드는 또한 성장을 촉진할 수 있습니다. CBD가 신체에 미치는 다른 모든 효과를 밝히기 위한 연구가 계속 진행 중입니다.

CBD는 수면에 어떻게 작용하나요?

CBD는 수면제처럼 작용하지 않습니다. 이 천연 제품은 불면증 및 기타 수면 문제에 간접적인 영향을 미칩니다. 실제로 이 분자는 최면 효과가 없으며 뇌 수용체에 영향을 미치지 않습니다. 칸나비디올은 오히려 내인성 칸나비노이드 시스템의 수용체와 수면, 웰빙 및 이완 호르몬의 생성에 영향을 미칩니다.

CBD, 입면에 효과적인 천연 진정제

CBD는 진정제로 작용합니다. 이 분자는 세로토닌과 도파민의 생성을 자극합니다. 이러한 신경전달물질은 좋은 기분과 신체적, 심리적 웰빙을 담당합니다. CBD는 이들의 분비를 촉진함으로써 스트레스와 불안을 해소하는 데 기여합니다. 신체적, 심리적 긴장의 완화는 입면을 촉진합니다. 이는 밤 동안 회복 수면의 질을 향상시킵니다.

수면 호르몬 생성에 대한 CBD의 효과

칸나비디올 분자는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 자극합니다: 생체 리듬 조절의 중심 호르몬. 멜라토닌은 수면 욕구를 유발합니다. 이 호르몬의 분비가 높아지면 신체와 정신의 휴식 요구가 증가합니다. 또한 이 호르몬은 수면-각성 생물학적 주기인 일주기 리듬을 조절합니다.

결과적으로, CBD는 소비자가 밤 동안 깊고 회복적인 수면 단계를 (다시) 찾을 수 있게 해줍니다. 이는 특히 밤에 신체와 정신의 최적의 회복을 보장합니다. 소비자는 기상 시 더 나은 신체적, 심리적 컨디션을 누릴 수 있습니다.

양질의 수면을 (다시) 찾기 위한 CBD는 무엇인가요?

CBD는 시중에서 다양한 형태로 구매할 수 있습니다. 특히 캡슐, 전자액상, 레진 및 수면을 위한 기타 CBD 제품을 구할 수 있습니다. 그러나 오일, 차(음료) 및 CBD 식품이 수면 장애를 치료하는 데 가장 적합합니다.

수면을 위한 CBD 오일

CBD 오일은 불면증 및 기타 수면 문제 치료에 가장 적합한 섭취 형태입니다.

수면을 위해 CBD 오일을 어떻게 복용하나요?

CBD 오일을 설하 투여하는 방법은 특히 입면에 가장 적합합니다. CBD 오일 방울을 혀 아래에 떨어뜨리세요. 물 한 컵과 함께 삼키기 전에 20초에서 60초 동안 작용하도록 두세요. 설하 투여로 CBD 오일을 섭취하면 방울 섭취 후 약 1분에서 2분 이내에 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로 CBD 분자는 구강 점막을 통해 직접 체내로 흡수됩니다. 

식사에 CBD 오일 방울을 첨가할 수도 있습니다. 이 섭취 방식의 경우, 칸나비디올은 효과를 나타내는 데 1시간에서 2시간이 걸립니다.

수면을 위한 다양한 종류의 CBD 오일

다양한 성분 구성의 CBD 오일을 찾을 수 있습니다. 특히 다음 중에서 선택할 수 있습니다 :

• 풀 스펙트럼 CBD 오일 : 천연 식물성 오일 베이스와 대마의 모든 성분(칸나비노이드, 테르펜, 플라보노이드)으로 구성되며, THC는 법적 기준치( 0,3 % 미만)를 포함합니다;
• 브로드 스펙트럼 CBD 오일 : 식물성 오일 베이스, 테르펜, 플라보노이드 및 칸나비노이드(CBN, CBG 등)로 구성되며, CBD 구성에서 THC를 제외한 성분을 포함합니다;
• CBD 아이솔레이트 : 이 유형의 제품은 식물성 오일 베이스와 CBD 분자만 포함합니다.

풀 스펙트럼 및 브로드 스펙트럼 CBD 오일은 증폭된 효과를 제공합니다. 엔투라지 효과(상승 효과)를 통해 Cannabis Sativa L.의 다른 성분들이 체내에서 CBD의 작용을 최적화합니다. 이러한 CBD 오일 종류는 CBG와 CBN을 포함한 다른 칸나비노이드의 효능도 누릴 수 있게 해줍니다.

또한, 전문 시장에서는 5 %에서 45 %, 그 이상까지 매우 다양한 CBD 농도의 오일을 찾을 수 있습니다.

수면을 위한 CBD 차(침출차)

CBD 차( infusion )는 불면증 및 기타 수면 문제를 해결하는 데에도 적합합니다. 이는 신선하거나 건조된 CBD 잎 또는 CBD 꽃을 밀봉 포장한 것입니다. CBD 잎 또는 꽃 추출물은 끓는 물과 지방(우유 또는 버터)에 희석해야 합니다.

취침 몇 시간 전에 따뜻한 음료를 마시면 밤사이 몸과 마음의 이완을 돕습니다. 또한 CBD의 이완 특성은 차( infusion )의 효과를 최적화합니다. CBD 차( infusion )는 또한 다양한 향으로 제공되어 음미의 즐거움을 높입니다. 전용 매장에서는 진정 효능이 있는 다른 천연 성분이 첨가된 CBD 잎 또는 꽃 차( infusion )도 찾을 수 있습니다. CBD 잎과 꽃은 일반적으로 카모마일 또는 버베나 추출물과 함께 사용됩니다. 이러한 성분들도 진정 및 이완 효과가 있습니다.

수면을 위한 CBD 식품

CBD는 사탕과 일상 식품 및 음료 형태로도 제공됩니다. 이러한 제품은 밤에 잠들기 전에 섭취해야 합니다. 잠들기 전에 단 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나 수면 장애에 대처하기 위한 CBD 간식은 예외로 삼을 수 있습니다. 제품을 섭취한 후에는 반드시 양치질을 하세요. 그래야 구강 문제를 피할 수 있습니다.

수면을 위한 CBD 복용량

수면을 위해 선택한 CBD 형태에 관계없이, 입면을 위한 권장 복용량을 준수하세요. 현재까지 수면을 위해 복용해야 할 CBD의 정확한 복용량을 명시한 공식 정보는 없습니다.

그럼에도 참고로, 불면증 및 수면 장애 치료에서 평균 복용량은 30~60 mg의 CBD이며, 이는 60 kg의 사람을 기준으로 합니다. 수면을 위한 정확한 CBD 복용량을 확실히 하려면 의사나 CBD 전문가의 조언을 구하세요.

수면을 위한 CBD의 부작용

CBD는 신체에 부작용이나 역효과를 일으킬 수 있습니다.

일부 CBD 소비자는 졸음 상태에 빠지거나 경계심을 완전히 잃을 수 있습니다. 이러한 효과는 CBD가 행복 호르몬, 이완 및 수면 호르몬 분비에 미치는 작용으로 설명됩니다. 심한 피로, 편두통, 소화 장애(메스꺼움, 구토, 설사, 변비 등)도 발생할 수 있습니다.

이러한 바람직하지 않은 결과는 일반적으로 CBD 과다 복용, 품질이 낮은 칸나비디올 제품 또는 CBD와 약물의 상호작용으로 설명됩니다.

전문 매장에서 고품질 CBD를 구입하여 CBD 부작용을 피하십시오. 또한, 수면을 위한 CBD 사용 및 특히 복용량에 관해서는 의사 또는 칸나비디올 전문가의 의견을 구하는 것을 망설이지 마십시오.