수면을 위해 CBD 오일을 어떻게 복용하나요?

CBD는 과학적 명칭으로 칸나비디올(Cannabidiol)이라고 하며, 대마 식물의 주요 활성 성분 중 하나입니다. 이 천연 물질은 건강에 대한 입증된 효능이 많습니다. 칸나비디올은 특히 수면 장애를 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. CBD 제품은 다양한 형태 중에서 선택할 수 있습니다: 침출차(허브티, 홍차), 꽃, 사탕 등이 있습니다. 하지만 수면에는 CBD 오일이 가장 적합한 형태입니다. 그렇다면, 수면을 위해 CBD 오일을 어떻게 복용해야 할까요?

CBD 오일이 수면에 어떻게 도움이 되나요?

다양한 과학적 연구들은 칸나비디올 분자가 수면 유도에 미치는 영향을 입증하고 있습니다. CBD 오일은 특히 진정 및 이완 특성이 있습니다. 실제로 전문가들에 따르면, CBD는 내인성 칸나비노이드 시스템의 수용체에 결합하여 세로토닌과 도파민 생성을 자극합니다. 이러한 신경전달물질은 일반적으로 "행복과 웰빙 호르몬"으로 알려져 있습니다. 인체에서 대량으로 생성되는 이러한 요소들은 불면증과 수면 문제의 주요 원인인 스트레스 와 불안을 퇴치합니다.

또한, 칸나비디올은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비도 촉진합니다. 이 물질은 생체 시계라고 알려진 일주기 리듬을 조절하며, 이는 신체와 정신의 깨어있음/휴식 주기의 균형을 담당합니다. 따라서 CBD 오일을 복용하면 양질의 수면을 (다시) 찾을 수 있습니다.

게다가 CBD는 근육 이완 특성이 있습니다. CBD 오일은 근육의 긴장을 풀어주어 신체를 완전히 이완시킵니다. 이는 수면에 유리합니다.

수면에 어떤 CBD 오일이 좋을까요?

전문 매장에서는 다양한 CBD 오일 종류를 구매할 수 있습니다. 특히 구성 성분이 다양한 CBD 오일은 다음과 같이 구분됩니다:

• CBD 아이솔레이트: 일반적으로 유기농인 식물성 오일로, 다른 성분 없이 순수 CBD 분자만 강화된 것입니다;
• 브로드 스펙트럼 CBD 오일: 유기농 식물성 오일 베이스, CBD 및 대마초 사티바 L.의 모든 기타 활성 성분(테르펜, 플라보노이드 및 테트라하이드로칸나비놀(THC)을 제외한 기타 칸나비노이드)으로 구성됩니다;
• 풀 스펙트럼 CBD 오일: 유기농 식물성 오일에 대마의 모든 성분이 강화되어 있으며, THC는 0,3 % 미만의 규제 기준치를 포함합니다.

최적의 효과를 위해 풀 스펙트럼 또는 브로드 스펙트럼 CBD 오일을 선택하세요. 엔토라지 효과에 따라 이러한 제품은 특히 지속적인 작용을 제공합니다. 실제로 대마의 다른 성분들은 CBD의 특성을 강화하거나 고유한 치료 효능을 발휘합니다. 일부 칸나비노이드가 그 예입니다. 칸나비게롤(CBG)은 특히 근육 이완 특성을 보여줍니다. 칸나비놀(CBN)은 수면에 유익한 효과가 있습니다.

따라서 풀 스펙트럼 및 브로드 스펙트럼 CBD 오일은 CBD 아이솔레이트보다 수면 장애 치료에 더 효과적입니다.

또한, 전문 매장에서 판매되는 오일은 5%에서 40%까지 다양한 CBD 농도를 가질 수 있습니다. 이 비율은 제품 용량에 상당한 영향을 미칩니다. 낮은 CBD 함량의 CBD 오일은 가벼운 수면 문제와 단기 치료에 권장됩니다. 심각한 수면 장애를 치료하려면 고농축 CBD 오일(30% ~ 40%)을 선택하세요. 이러한 유형의 CBD 오일은 장기간 CBD 치료에도 권장됩니다.

수면을 위한 CBD 오일 투여 방법

불면증 및 기타 수면 장애 치료에서 CBD 오일은 설하 투여 방식으로 사용됩니다. 이 투여 방법은 CBD 오일 방울을 혀 아래에 놓는 것입니다. 20초에서 60초 동안 그 상태를 유지해야 합니다. 이 시간 동안 구강 점막을 통해 칸나비디올 분자가 체내에 흡수됩니다.

또한, CBD 오일을 섭취하여 일상적인 음식에 첨가할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 필요한 용량에 해당하는 제품 방울 수를 채취하세요. 식사 직전에 CBD 오일을 음식 위에 붓습니다. 품질이 손상될 수 있으므로 제품을 조리하거나 가열하지 마십시오. CBD 오일 방울을 음료(물, 과일 주스, 야채 주스 등)에 희석할 수도 있습니다. CBD의 효과는 제품 섭취 후 1~2시간 후에 나타납니다.

수면을 위해 CBD 오일을 언제 복용해야 하나요?

수면 문제에 대한 최적화된 효과를 얻으려면, 이상적으로는 잠자리에 들기 전인 밤에 CBD 오일을 섭취해야 합니다.

설하 투여 방식을 선택하신다면, 잠자리에 들기 몇 분 전에 CBD 드롭을 섭취하시면 됩니다.

삼키는 방식(경구 섭취)을 선호하신다면, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 CBD 오일을 복용하도록 계획하세요. 예를 들어 저녁 식사 중에 복용하도록 설정할 수 있습니다.

수면을 위한 CBD 오일의 적정 용량은 얼마인가요?

수면을 위한 CBD 용량은 정해져 있지 않습니다. 실제로 칸나비디올의 효과는 소비자 개개인의 내성 수준에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 그러나 전문가들은 참고용으로, 체중 1kg당 20에 따라 치료할 증상의 강도별 일일 CBD 오일 기준 용량을 정의했습니다. 아래 표에서 이 정보를 확인하실 수 있습니다:

다음 표는 체중 20 kg당 증상의 강도에 따른 권장 일일 복용량에 해당하는 CBD 오일 20%의 방울 수를 자세히 설명합니다:

이러한 용량은 참고용으로 제공됩니다. 개인의 필요에 맞는 정확한 CBD 사용량을 확인하려면 주치의 또는 칸나비디올 전문가의 조언을 구하십시오. 특히 특정 의학적 치료를 받고 있거나, 기저 건강 문제가 있거나, 어떤 의문이 있는 경우에는 반드시 그래야 합니다.

수면을 위한 CBD 오일의 부작용

CBD 오일을 수면을 위해 과다 복용하면 부작용이 다소 심각하게 나타날 수 있습니다.

부작용 중에서도 특히 졸림증을 꼽을 수 있습니다. 이러한 결과는 주로 칸나비디올에 대한 민감도가 높은 사람들에게 나타납니다. 이는 극도로 위험할 수 있습니다. 실제로 경계심 상실은 소비자를 중대한 위험에 노출시킵니다. 더욱이 제품을 복용한 후 차량 운전이나 기계 조작처럼 최대 수준의 집중력을 요구하는 활동을 해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 CBD 오일을 복용한 후 잠이 드는 사람들은 아침에 CBD 오일을 복용하는 것을 반드시 피해야 합니다. 마찬가지로, 일상 활동을 하기 전에 복용하는 것도 삼가는 것이 좋습니다.

또한 품질이 낮은 CBD 오일은 부작용을 유발할 수 있다는 점을 알아두십시오. 프랑스에서 합법적인 CBD 판매를 전문으로 하는 전문 매장에서 CBD 오일을 구매하여 불쾌한 surprises를 피하십시오.